El Yoga ayuda a muchas personas a aliviar la
tensión, el estrés y la fatiga causada a menudo por los rigores del lugar de
trabajo. Una nueva investigación
sugiere que el yoga puede ser usado para tratar otro problema de salud
relacionado con el trabajo: el síndrome del túnel carpiano. Un reciente estudio de la Universidad
de Pennsylvania , muestra que las clases de Yoga-llevado a cabo dos veces por
semana durante ocho semanas, redujo significativamente el dolor y la fuerza de
agarre mejorada entre los pacientes del túnel carpiano.
Común en los puestos de trabajo donde los
empleados deben repetir continuamente los movimientos con los dedos, las manos
y las muñecas, el síndrome del túnel carpiano se cree que resulta de la
compresión del nervio en las muñecas, a menudo causando molestia de tal manera
que los trabajadores no pueden realizar sus trabajos.
Los investigadores diseñaron una secuencia de
yoga para fortalecer, estirar y equilibrar todas las articulaciones de los
miembros superiores sobre todo en las muñecas, los brazos y los hombros, ya que
facilita la compresión de los nervios afectados, mejora el flujo sanguíneo, y
crea una mejor postura conjunta.
Si usted sufre de síndrome del túnel carpiano
(CTS), la idea de someter sus muñecas doloridas a los rigores del yoga puede
parecer fuera de lugar. Pero de
acuerdo a la práctica de Yoga, le puede ofrecer la curación que necesita.
Un estudio dirigido por Marianne Garfinkel,
Doctor en Educación, profesor de la facultad en la Universidad de Hahnemann en
Filadelfia y un practicante de yoga, ha dado crédito a la idea de que ciertas
asanas pueden facilitar el rejuvenecimiento de la muñeca.
Publicado en 1998 en el Journal of the American Medical
Association , el estudio dio
seguimiento a 42 personas con dicha dolencia, y propone un régimen basado en el
yoga que se compone de 11 posturas para el fortalecimiento, estiramiento, y el
equilibrio de las articulaciones del cuerpo superior, así como la relajación,
dos veces por semana. En
comparación con un grupo de control que no practicaba
yoga , el
grupo de yoga mostró una mejor fuerza de agarre y una reducción del dolor.
Debido a que la dolencia se ve agravada por la
falta de alineación, la practica de Yoga propone una alineación correcta de las
posturas(asanas) provocando la prevención y cura de dicha dolencia.
En Playa de Blaine,hay un instructor de yoga Iyengar que dirige el
taller CTS (Síndrome de Túnel Carpiano) y realiza talleres de
yoga en la bahía de San Francisco, dice que la lucha contra síntomas leves a
moderados CTS es principalmente una cuestión de "contrarrestar los
movimientos repetitivos que los crearon. Eso significa que se extiende la parte
superior de la espalda, cuello, hombros, brazos, manos y muñecas. " En sus
75 minutos de clase se incluyen los movimientos que impiden que los canales de
los nervios en los antebrazos se cierren, como la parte superior del cuerpo de
Garudasana (Eagle Pose) y la posición de la mano de Anjali mudra o namaste, en frente del pecho y en la
parte posterior del torso . Se
recomienda pasar 30 minutos al día estirando esas zonas, a ser posible en
dos segmentos de 15 minutos.
Además,
una retroflexión sencilla, postura como Dhanurasana (Postura del Arco) ayuda a
contrarrestar la postura hacia delante que muchos de nosotros adoptamos
cuando nos sentamos todo el día en un escritorio.
La sanaciòn del Túnel Carpiano se reduce a dos
factores claves: La conciencia y la alineación postural. Todos los tipos
de yoga se centran
en enseñar a los estudiantes a ser conscientes de su postura, la respiración y
los pensamientos. Esto ayuda a aumentar la conciencia de los hábitos
posturales. Y aprender específicamente cómo sentarse, cómo levantarse, junto a
los estiramientos durante los descansos en el trabajo también pueden ser muy
útiles. Para ello, el yoga es el maestro perfecto ".
