Las Bhandas o cierres corporales, son contracciones musculares que se usan en la práctica del Hatha Yoga con el fin de retener el Prana o energía, oxigenando así un área determinada del cuerpo y como resultado relajándola.
Los principales cierres:
1.- Mulabhanda o Cierre Raíz, se ejecuta a nivel del esfínter anal.
Mulabhanda cierra los tres chakras inferiores, para que la energía no pueda perderse. Como consecuencia la energía se queda en el cuerpo y puede fluir por la columna.
Beneficios:
-Este Bandha duplica los beneficios de Jalandhara Bandha.
-Estimula los nervios pélvicos.
-Tonifica los órganos sexuales y excretores.
-Se fortalecen los músculos del esfínter, y se alivian el estreñimiento y las hemorroides.
-Es muy recomendable para la práctica del celibato.
2.- Uddiyana Bhanda, también llamada “la llave del diafragma”, se ejecuta a nivel del plexo solar.
Beneficios:
- El cierre del diafragma masajea el corazón y hace segregar al timo.
3.- Jalandhara Bhanda es la llave que ejecutamos a nivel del cuello.
Enderezando las vértebras cervicales se deja libre el flujo de Prana al cerebro, abriendo la conexión entre la cabeza y el corazón.
Enderezando las vértebras cervicales se deja libre el flujo de Prana al cerebro, abriendo la conexión entre la cabeza y el corazón.
Beneficios:
-Bajada el nivel de ansiedad.
-Se produce un estiramiento de las vértebras cervicales, por lo tanto desbloqueo de la nuca.
-Se regula el ritmo respiratorio.
-Relaja el cuerpo y la mente, especialmente el corazón, ya que disminuye el ritmo respiratorio.
-Aumento de la concentración.
-Prevención de dolencias en la zona de la garganta.
4.- Mahabhanda, la Gran llave, es la aplicación de las tres llaves al mismo tiempo.
Aplicando todos los cierres a la vez, los nervios y las glándulas se rejuvenecen.
